Couper échauffement et retour au calme du GPX avant Strava

Publié 2026-03-16 Mis à jour 2026-10-19

Par TrailBlender

Pourquoi découper votre sortie ?

Vous avez terminé une sortie formidable, mais les 15 premières minutes ont été passées à tourner en rond sur le parking en attendant le groupe. Ou les 20 dernières minutes étaient un retour tranquille vers la voiture. Résultat : vos statistiques Strava sont faussées — la vitesse moyenne est en baisse, le temps total est gonflé, et la carte montre un enchevêtrement disgracieux au départ.

L'outil « Recadrer » de Strava permet de raccourcir le début ou la fin d'une activité après téléversement, mais il est limité. Vous ne pouvez couper que les extrémités, pas supprimer un segment au milieu. Et si vous voulez découper avant le téléversement — pour garder votre profil Strava propre — Strava ne propose tout simplement rien.

Comment couper un fichier GPX avant de le téléverser sur Strava

La façon la plus propre de couper un fichier GPX avant le téléversement est de le couper avant que Strava ne le voie. Raccourcissez d'abord le GPX ou le FIT : distance, temps, vitesse moyenne et carte sont corrects dès le premier téléversement, sans rien à corriger ensuite.

Déjà téléversée ? La sortie est alors sur Strava et les options sont différentes : voir comment couper une activité Strava déjà téléversée. Si la sortie est répartie sur plusieurs fichiers, fusionnez-les en un seul GPX avant de couper.

Scénarios courants de découpage

Échauffement sur le parking — Tourner en rond en attendant les amis, ce qui gonfle la distance et encombre la carte.
Oubli d'arrêter l'enregistrement — La sortie était terminée, mais l'enregistrement a continué pendant la pause café ou le trajet en voiture.
Échauffement indoor sur home trainer — Le fichier commence par 20 minutes de données home trainer avant votre départ en extérieur.
Retour au calme — Du pédalage facile en fin de sortie qui fait baisser la vitesse et la puissance moyennes.
Dérive GPS au départ — Les premières minutes de données GPS sont très imprécises pendant que l'appareil cherche les satellites.

La méthode difficile : éditer le XML du GPX

Les fichiers GPX sont du XML, vous pouvez donc en théorie ouvrir le fichier dans un éditeur de texte, trouver l'horodatage correspondant à la fin de l'échauffement, et supprimer tous les éléments <trkpt> précédents. Puis faire de même à la fin pour le retour au calme.

Les problèmes de cette approche :

Une sortie de 2 heures peut contenir plus de 7 200 points de trace (un par seconde). Trouver le bon horodatage dans ce mur de XML est fastidieux.
Supprimer le mauvais élément ou laisser une balise non fermée casse le fichier entier.
Vous perdez le contexte visuel — aucune carte ne vous montre exactement où l'échauffement finit et où la sortie commence.

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La méthode simple : découper avec TrailBlender

L'outil de découpage de TrailBlender offre un éditeur visuel avec carte et chronologie pour voir exactement ce que vous coupez.

Ouvrez votre fichier GPX ou FIT dans TrailBlender.
Sélectionnez l'outil de découpage dans la barre d'outils.
Glissez la poignée de début sur la chronologie pour sauter l'échauffement. La carte se met à jour en temps réel pour afficher le nouveau point de départ.
Glissez la poignée de fin pour couper le retour au calme. Observez la carte se mettre à jour pendant l'ajustement.
Vérifiez l'activité découpée — Contrôlez la distance, le temps et les statistiques moyennes.
Exportez le fichier découpé en GPX ou FIT. Téléversez sur Strava avec des statistiques propres et une carte nette.

Conseils pour un découpage propre

Découpez à un repère reconnaissable — Utilisez la carte pour couper à une intersection ou un point de départ précis, pas à un moment arbitraire.
Vérifiez vos statistiques après le découpage — Assurez-vous que la distance, le dénivelé et le temps sont corrects avant d'exporter.
Conservez le fichier original — TrailBlender exporte un nouveau fichier et laisse l'original intact. Vous pouvez toujours redécouper si vous avez trop coupé.
Envisagez de fractionner plutôt que découper — Si vous avez fait un entraînement structuré (intervalles, blocs tempo), le fractionnement en fichiers séparés peut être plus utile que le découpage. Pour un voyage de plusieurs jours, voir diviser une sortie sur plusieurs jours pour Strava.
Fusionnez avant de couper — Si la sortie a été enregistrée en plusieurs morceaux, fusionnez les fichiers GPX d'abord, puis coupez le fichier combiné une seule fois.

Vérifié le 19 octobre 2026 : Strava limite les imports manuels à 25 Mo par fichier GPX, TCX ou FIT. Vérifiez la taille du fichier exporté avant de l’importer.

Sources

Questions fréquentes

Puis-je supprimer un segment au milieu d'une sortie ?

Oui. L'outil de fractionnement de TrailBlender permet de couper une sortie en segments et de supprimer ceux que vous ne voulez pas. Fractionnez l'activité au début et à la fin du segment indésirable, supprimez-le, puis fusionnez les parties restantes.

Le découpage affectera-t-il mes segments Strava ?

Strava associe les segments en se basant sur les coordonnées GPS, pas sur les heures de début/fin de l'activité. Tant que la portion du segment est incluse dans le fichier découpé, Strava le reconnaîtra et le notera correctement.

Puis-je aussi découper des fichiers FIT, pas seulement GPX ?

Oui. TrailBlender prend en charge les fichiers GPX et FIT nativement. Le processus de découpage est identique quel que soit le format. Toutes les données des capteurs (puissance, FC, cadence) sont conservées dans le fichier découpé.

L'outil de recadrage intégré de Strava fait-il la même chose ?

Pas tout à fait. Le recadrage de Strava ne fonctionne que sur une activité déjà téléversée. Il ne peut couper que le début ou la fin de la sortie, donc il ne peut pas retirer une partie au milieu. TrailBlender coupe le fichier GPX ou FIT avant le téléversement, peut retirer des segments du milieu avec la division et la fusion, et montre un aperçu sur la carte de ce que vous coupez. Il fonctionne hors ligne.

Puis-je recadrer une sortie Strava avant de la téléverser ?

Oui. Strava n'a pas d'éditeur avant téléversement, donc coupez d'abord le fichier GPX ou FIT : ouvrez-le dans TrailBlender, glissez les poignées de début et de fin au-delà de l'échauffement et du retour au calme, puis exportez. Téléversez le fichier découpé et Strava affiche la sortie nettoyée dès le départ.

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