Leistungs- und Herzfrequenzdaten von zwei Geräten zusammenführen

Das Zwei-Geräte-Setup

Viele ambitionierte Radfahrer fahren mit zwei Aufnahmegeräten: einem Radcomputer (Garmin Edge, Wahoo ELEMNT) am Lenker und einer Uhr (Apple Watch, Garmin Fenix, COROS PACE) am Handgelenk. Jedes Gerät erfasst unterschiedliche Daten:

• Radcomputer — GPS-Koordinaten, Leistung (vom ANT+-Leistungsmesser), Trittfrequenz, Geschwindigkeit, Temperatur, barometrische Höhe.
• Uhr — Optische Herzfrequenz, Kalorien, VO2max-Schätzungen, manchmal GPS als Backup.

Das Ergebnis? Zwei Aktivitätsdateien, jede mit der Hälfte der Daten, die du brauchst. Deine Leistungsdatei hat keine Herzfrequenz. Deine Herzfrequenzdatei hat keine Leistung. Keine erzählt die vollständige Trainingsgeschichte.

Warum das fürs Training wichtig ist

Trainingsplattformen wie TrainingPeaks, Strava und Intervals.icu berechnen wichtige Kennzahlen aus der Kombination von Leistung und Herzfrequenz:

• IF (Intensity Factor) und TSS (Training Stress Score) — Benötigen Leistungsdaten.
• TRIMP und hrTSS — Benötigen Herzfrequenzdaten.
• Aerobe Entkopplung (Pw:Hr) — Benötigt sowohl Leistung ALS AUCH Herzfrequenz in derselben Datei. Diese Kennzahl zeigt dir, ob du deine Grundlagenfahrt richtig eingeteilt hast.
• Efficiency Factor (EF) — Leistung geteilt durch Herzfrequenz. Verfolgt die aerobe Fitness über die Zeit. Benötigt beides in einer Datei.

Wenn Leistung und Herzfrequenz in separaten Dateien sind, werden diese kombinierten Kennzahlen schlicht nicht berechnet. Du verschenkst Trainingserkenntnisse.

Warum nicht einfach beide Sensoren mit einem Gerät koppeln?

Theoretisch könntest du deinen Herzfrequenzmesser (Brustgurt oder Uhr-Broadcast) mit deinem Radcomputer koppeln. In der Praxis klappt das oft nicht reibungslos:

• Apple Watch kann keine HF an Garmin senden — Die Apple Watch unterstützt weder ANT+ noch den Standard-Bluetooth-HF-Broadcast an Drittanbieter-Radcomputer.
• Brustgurt-Unbehagen — Viele Fahrer bevorzugen die optische Handgelenk-HF gegenüber einem Brustgurt über mehr als 4 Stunden.
• Bluetooth-Konflikte — Manche Geräte können nur eine Bluetooth-HF-Verbindung halten. Wenn deine Uhr bereits HF aufzeichnet, sendet sie möglicherweise nicht gleichzeitig.
• Backup-Aufnahme — Viele Fahrer möchten die Uhr als Backup, falls der Radcomputer ausfällt.

Zusammenführen nach der Fahrt ist die pragmatische Lösung.

Der umständliche Weg: Tabellen und manuelle Ausrichtung

Ohne Merge-Tool bedeutet das Zusammenführen von Leistung und Herzfrequenz aus zwei Dateien: Beide als CSV exportieren, in einer Tabellenkalkulation öffnen und Zeilen manuell nach Zeitstempel ausrichten. Du müsstest:

1. Beide Dateien in CSV konvertieren — Verwende Garmins FIT SDK oder einen Online-Konverter für jede Datei.
2. Beide CSVs in einer Tabelle öffnen — Eine hat Leistungs-/Trittfrequenz-Spalten, die andere Herzfrequenz.
3. Zeilen nach Zeitstempel ausrichten — Bei unterschiedlichen Aufnahmeintervallen (1 s vs. 5 s) musst du Zeilen interpolieren oder duplizieren.
4. Die Herzfrequenz-Spalte kopieren und in die Leistungsdatei einfügen, Zeile für Zeile nach Zeitstempel zugeordnet.
5. Zurück in FIT oder GPX kodieren — Die zusammengeführte Tabelle in eine gültige Aktivitätsdatei konvertieren.

Bei einer 2-Stunden-Fahrt mit 1-Sekunden-Intervallen sind das 7.200 Zeilen zum Ausrichten. Eine falsch zugeordnete Zeile verschiebt jeden nachfolgenden Datenpunkt. Und selbst wenn alles stimmt, gehen bei den meisten Konvertern Metadaten verloren. Es gibt einen besseren Weg.

Der einfache Weg: zusammenführen mit TrailBlender

1. Beide Dateien exportieren — Hole die .FIT-Datei vom Radcomputer (Garmin Connect oder USB) und die .GPX oder .FIT von der Uhr (Apple Health Export, Garmin Connect, COROS App).
2. Öffne TrailBlender und ziehe beide Dateien hinein.
3. TrailBlender erkennt die Überlappung — Beide Dateien decken dieselbe Fahrt ab, daher werden sie nach Zeitstempel ausgerichtet.
4. Datenkanäle auswählen:
   • GPS → Radcomputer (bessere Antenne)
   • Leistung → Radcomputer (direkte Leistungsmesser-Verbindung)
   • Trittfrequenz → Radcomputer (vom Trittfrequenz-Sensor oder Leistungsmesser)
   • Herzfrequenz → Uhr (optischer Handgelenksensor)
   • Höhe → Radcomputer (barometrischer Höhenmesser)
5. Zusammengeführte Daten prüfen — Überprüfe, dass Leistungs- und Herzfrequenzgraphen beide erscheinen und korrekt aussehen.
6. Als FIT exportieren — Auf Strava, TrainingPeaks oder Intervals.icu hochladen. Alle kombinierten Kennzahlen werden jetzt korrekt berechnet.